Geen verbinding

Misschien herken je het wel, soms ben je met iemand samen en dan ervaar je geen verbinding. Hoe je dat ervaart verschilt per persoon. Wordt afwezigheid van verbinding echter langdurig, ook al zit je in een relatie, dan ervaar je dat meestal als een groot gemis. Hierover in het vervolg een korte verkenning naar afwezigheid van iets dat wij allen in feite zo nodig hebben.

 

Verbinding

Het woord verbinding heeft vele kanten, voor deze verkenning wordt onder verbinding het volgende verstaan: ‘een ervaring van prettig/rustig contact met jezelf én de ander, waarbij je je: gezien, gehoord en gewaardeerd voelt, zelfs als er sprake is van verschil van mening’. Omdat deze ervaring op gevoelsniveau plaatsvindt is het van belang om in je lijf te kunnen zijn (lichaam-bewust). Dat dit niet altijd van groot belang is (bijv. winkelen) lijkt vanzelfsprekend, echter met onze intimi (geliefde, partner, kinderen, vrienden e.d.) is dit een essentieel aspect.

Ervaring

Omdat het hebben van verbinding persoonlijk wordt ervaren, is het van belang om voor jezelf uit te maken met wie je verbinding ervaart en wie niet. Evenzo is het van belang om na te gaan wanneer er wel en wanneer er geen verbinding is met mensen die voor jou van belang zijn (intimi). Waarschijnlijk zal je ontdekken dat er naast omstandigheden ook je persoonlijke ‘staat-van-zijn’ en de ‘staat-van-zijn’ van degene met wie je samen bent, een essentiële rol speelt.

Invloeden

Bij gemis van verbinding met intimi, kan je nagaan wat er bij jou gebeurt waardoor de verbinding ontbreekt. Er zijn twee aspecten die daarbij een rol spelen, enerzijds omstandigheden die jou beïnvloeden (bijv. schrik of drukte) en anderzijds innerlijke obstakels vanwege ervaringen uit het verleden (bijv. projectie o.b.v. nare ervaringen of trauma). Effecten van hiervoor genoemde aspecten leiden veelal tot een reactie van vertrekken uit je lichaam (bijv. drukke gedachten of afwezigheid) of een sterke emotie (boosheid, angst), waardoor de ervaring van verbinding er bij jezelf niet meer is.

Geen verbinding

Misschien is het hebben van geen verbinding met intimi wel het grootste verdriet dat wij kunnen ervaren. Intimi zijn de mensen om ons heen die voor ons van belang zijn. Niet altijd zal er ‘helemaal geen verbinding’ zijn – we communiceren bijvoorbeeld wel- maar het lichaamsbewust voelen en ons verbonden ervaren met onszelf en de ander ontbreekt. Dat geeft in meer of mindere mate een gevoel van isolement, ook wel eenzaamheid. In partner relaties kan een dominant gevoel van isolement een ‘killer’ zijn en zelfs leiden tot beëindiging daarvan.

Werken aan verbinding

Als je de verbinding wilt herstellen is er altijd eerst persoonlijk werk nodig. Denk hierbij aan onderzoek naar hoe je omgaat met gevoel van isolement en of je dat mogelijk iets herkent van situaties uit het verleden. Waarschijnlijk ontdek je je eigen strategie of omgang. Een strategie kan bijvoorbeeld zijn: ‘ik trekt mij terug; laat maar’ of ‘ik vecht voor verbinding; en uit verwijten naar de ander’. Als dat zo is, dan is er innerlijk werk te doen. In partner relaties is dit een essentieel punt en daarom een dominant onderwerp van relatietherapie.

bouwen aan verbinding

Wil je bouwen aan verbinding met jezelf en met de ander, dan helpt de intentie daartoe al een heel eind. Als je dan ook nog eens je strategie onder te loep neemt (bijv. verwijten, claimen, of terugtrekken) en deze aanpast naar ’de ander vertellen wat er bij jezelf gebeurt in de ik-vorm’. Dan kan er vrijwel meteen weer verbinding zijn. Omdat je strategie meestal op oude ervaringen is gebaseerd, kan het zinvol zijn om in therapie te kijken naar zowel de oorsprong alsmede oplossing daarvan.

Ik wens ons alleen een goede, warme en wondermooie verbinding toe met onszelf en onze intimi, ook al zal dat niet altijd zo eenvoudig zijn.

Karel van Nimwegen is werkzaam als Psychosociaal therapeut (Gestalt, Somatic Experiencing) en Coach bij hartsupport.nl en loopbaansupport.nl. De artikelen, blogs brengen veelal een beperkte doch zinvol geachte en of uitdagende toelichting van bepaalde psychosociale onderwerpen onder de aandacht, waarbij therapie en/of coaching perspectief kan bieden. Feedback is welkom.

Keywords: verbinding, isolement, wanhoop, claimen, terugtrekken, lichaamsbewustzijn, angst, boos